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北京市表象台6月10日17时升级发布高温橙色预警：预测11日至13日，逐日13时至17时平原地区最高气温可达37℃以上。

高温天气抓续，请庞大市民一又友看管预防，实时防暑降温。

误区一：“续命”靠空调

天气一热，好多东谈主就离不开空调，习气性地将室内温度放肆在26摄氏度。而骨子上，寂静的体感温度取决于咱们肉体的热均衡状态，环境温度、相对湿度、东谈主体近邻的空气流速、物体名义温度、个东谈主生计习气、举止强度、一稔情况、年岁及健康景象等，齐会对其产生影响。

肉体健康的粗鄙东谈主，在一天中的不同期段，寂静体感温度亦然不同的。单就环境温度的时辰段和东谈主体的举止情况而言，晚上的空调温度应较白昼擢升3～5摄氏度，不然不仅奢侈电，还会把东谈主冻醒。另外，长久在空调制造的恒温下生计，机体的温度休养智商、免疫力和抗病智商齐会镌汰，偶尔外出或置于高温环境中，会更容易中暑。

提议：

室表里温度差以不高于10摄氏度为宜。在进室内前10分钟开启空调，外出前10分钟关闭空调，并开窗透风。

误区二：午睡贪凉睡地上

夏天，常有东谈主在光滑的水泥大地或瓷砖地板上睡午觉。固然嗅觉到的风凉让东谈主特地欢欣，但将强的大地透气性极差、聚湿性较强，东谈主体的温度跟着大地水分的挥发带走热量，相比容易受寒、受潮。如若寝息时辰较长，加上一旁电扇直吹，恶果可能会愈加严重。中老年东谈主还容易出现血液轮回不畅，局部温度下落过快，导致肌肉和要道出现僵硬、酸痛等问题。

提议：

为了在夏天睡个心仪的午觉，好的遴荐如故传统的凉席加上寂静的卧姿，互助室内流动的空气，电扇也不要对着东谈主径直吹。

误区三：穿得少又不动 “稳稳”度夏

东谈主们在夏天齐穿得很浮薄，隐敝面积亦然越来越小。皮肤是会呼吸的。穿得少、露得多，在盛夏烈日之下，不仅不可散热，还会从外界环境中招揽热量。是以，最佳的计策是幸免永劫辰泄露在烈日下，穿着遮光、透气性好的衣物，同期佩带帽子和太阳镜进行防晒。

为了少出汗，好多东谈主会减少户外举止的时辰和强度，认为不动是最寂静的。可是，恰当的户外举止不仅不错促进血液轮回和推陈出新，增强心肺功能，还能擢升机体对高温环境的稳当智商。因此，保举休养户外举止时辰，不错遴荐早晨或傍晚时段进行恰当强度的体育锻练。

误区四：趁热减肥

有东谈主念念趁热通顺来减肥，看到我方摩肩相继、体重下落，总嗅觉体内的脂肪仍是在根除了。殊不知，偶然体重下落仅仅肉体流汗、水分减少的拆伙。当气温跳跃33摄氏度时，东谈主体的推陈出新会显赫加速。如若东谈主体处于高温环境中的时辰过长，加上通顺导致东谈主体内热量不绝生成又不可实时闲适，就容易中暑。

提议：

夏天通顺要恰当，即即是进行亲水举止，也要看管应时、适量。

误区五：解渴只靠冷饮

炎炎暑日里，冰棍、冰镇饮品对全球齐有着加倍的诱骗力。不外，这能解口渴，却不可解“体渴”。而过度依赖冷饮，不仅会使咱们肉体的降温机制受到干豫，也会导致机体本人散热智商下落，还会对肠胃功能产生不良影响，引起腹痛、泻肚等消化系统问题。（内容开头：北京日报、健康中国微信公众号）